P D B (Part 2)

11 Apr 2017

ตอน P D B (Part 2)
โรคแพนิค (Panic) โรคซึมเศร้า (Depression) และโรคอารมณ์แปรปรวนสองขั้วหรือโรคไบโพลาร์ (Bipolar disorder) ..
........................................................................
อารมณ์คือสารเคมีที่ถูกสร้างโดยสัญญาณไฟฟ้าในสมองที่มีพื้นฐานมาจากการรับรู้ของคุณ ..

ยากไป !!.....เอาใหม่ !!

คุณแปลความหมายของความคิดและสิ่งเร้าจากภายนอกว่า ดี เลว สนุกสนาน น่ากลัว น่ารังเกียจ .....บนพื้นฐานว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับมันอาทิ เมื่อคุณเห็น
ลูกสุนัขขนยาวน่ารัก..ถ้าคุณมีอดีตที่แสนหวานกับพวกเขา จะใช้ความทรงจำในอดีตสั่งให้คุณมีความสุข รักและสนุกสนานไปกับพวกเขาแต่ถ้าคุณมีอดีตที่ปวดร้าวเพราะเคยถูกลูกสุนักขนยาวกัดจนต้องเสียเวลาไปกับการฉีดยาป้องกันบาดทะยักและทำงานไม่ได้ไปหลายวัน สมองของคุณจะสั่งให้ปล่อยสารเคมีแห่งความกลัว โกรธและเกลียดชัง ดังนั้นในความเป็นจริงเรากำลังอยู่กับอดีต ทุกสิ่งทุกอย่างที่เกิดขึ้นกับเราไม่ว่าจะเป็นความคิดหรือเหตุการณ์หรือสิ่งเร้า เราแปลความหมายสิ่งเหล่านี้ขึ้นอยู่กับว่าสมองของเราเชื่อมต่อกันอย่างไรและทุกครั้งที่สมองแปลความหมายออกมาเป็นความเครียด ฮอร์โมนคอร์ติซอลและอะดรินาลีนจะอาบไปทั่วเรือนร่างจากนั้นระบบภูมิคุ้มกันจะต่ำลง

!! นี่คือความหมายของคำว่า สมองของเราเชื่อมต่อกันอย่างไร !!

สมองประกอบด้วยเซลล์ประสาทที่เชื่อมต่อกันเรียกว่า Dendrites เซลล์เหล่านี้เชื่อมต่อกับ Dendrites ด้วยวิธีไซแนปส์ (Synapse)หรือจุดประสานประสาทเพื่อรักษาไว้ซึ่ง ความทรงจำ ความคิด ประสบการณ์ เป็นต้น

..จินตนาการ...ต้นไม้นับล้านต้นซึ่งมีกิ่งทุกกิ่งต่อประสานกัน..นี่คือการทำงานของสมอง
-มีประมาณ แสนล้านเซลล์ประสาท
-มี แสนล้านล้าน ไซแนปส์
-สามารถประมวลผลข้อมูลมหาศาลภายในมิลลิวินาที
คราวนี้คงจะพอนึกภาพออกว่า สมองเชื่อมต่อกันอย่างไร เซลล์ประสาทเชื่อมต่อและส่งสัญญาณกันอย่างไรเพื่อสร้างสารเคมีที่ส่งผลต่ออารมณ์

ยกตัวอย่างเช่น ดาราที่มีทั้งความร่ำรวย ประสบความสำเร็จและเป็นโรคซึมเศร้าหลายคนอาจทราบดีว่า ทั้ง ทราย-อินทิรา เจริญปุระ และคุณแม่นั้นต่างก็ป่วยเป็นโรคซึมเศร้า ทั้ง ๆ ที่ใครหลายคนคิดว่าชีวิตของพวกเขานั้นน่าอิจฉานักเพราะมีแทบจะทุกอย่างที่ใครหลายคนอยากจะมี..ผมอยากจะชี้ให้เห็นว่า นี่เป็นอารมณ์ที่มีผลมาจากเคมีในสมองที่เซลล์ประสาทสื่อสารกันบนพื้นฐานของการรับรู้ต่อสิ่งเร้า

..ยากไป..เอาใหม่

บางคนเมื่อเห็นรถ โรลส์ รอยซ์ เขาอาจจะรับรู้ว่าหรูหราโดยไม่จำเป็น ฟุ่มเฟือย ความคิดนี้เป็นผลมาจากสารเคมีในสมองที่ถูกสร้างมา ในขณะที่บางคนอาจรู้สึกตื่นเต้น อิจฉา อยากได้

ผมอยากให้คุณตระหนักว่า..มุมมองต่อตัวเองของคุณเป็นจริงสำหรับคุณ ถ้าคุณมองว่าตัวเองมีความสุข เชื่อมั่นในตัวเอง ประสบความสำเร็จและมีสุขภาพดี นั่นเป็นจริงสำหรับคุณ..และถ้าคุณมองตัวเองว่า ซึมเศร้า น่าอาย ป่วย ไร้ค่า ล้มเหลว นั่นก็เป็นจริงสำหรับคุณเช่นกัน แล้วอะไรจะเกิดขึ้นถ้าคุณจะเปลี่ยนการรับรู้ต่อตัวเอง ..ปลดปล่อยศักยภาพของคุณและเปลี่ยนการรับรู้ต่อตัวคุณด้วยตัวของคุณเอง..คุณไม่ได้เป็นทาสของความเป็นจริงในตัวคุณ..แต่..คุณเป็นทาสการรับรู้ความเป็นจริงในตัวคุณต่างหาก

..คิดใหม่...

ถ้าเราสามารถเปลี่ยนการรับรู้ เราจะสามารถเปลี่ยนแปลงวิธีการส่งสัญญาณของเซลล์ประสาทและเปลี่ยนวิธีที่เซลล์ประสาทเชื่อมต่อกันและเปลี่ยนชนิดของสารเคมีที่ถูกสร้างขึ้นและท้ายที่สุดเปลี่ยนสภาวะทางอารมณ์ นี่คือหัวข้อที่เล่าเรียนกันในหมู่ผู้นิยมสร้างสมาธิซึ่งจะเรียกปรากฏการณ์นี้ว่า Neuroplasticity หรือ ความยืดหยุ่นของสมอง (Phesiol Rev.2014 Jan)

..มาเปลี่ยนโครงสร้างสมองกันดีไหม...

เมื่อพูดถึงการเปลี่ยนโครงสร้างของสมอง..แน่นอน !! ต้องมุ่งเป้าไปที่ส่วน ฮิบโปแคมปัส มันเป็นส่วนหนึ่งของระบบลิมบิกและทำหน้าที่ ๆ ดีเลิศ :
-เปลี่ยนสัญญาณประสาทสัมผัสไปสู่พฤติกรรมตอบโต้
-ความพึงพอใจ
-โกรธ
-ความอดทน
-ขับเคลื่อนความรู้สึกทางเพศส่วนเกิน
-ปรับอารมณ์
-เกี่ยวข้องกับ อารมณ์แปรปรวน ซึมเศร้า ไบโพล่า

..งานวิจัยของ Harvard,Yale และ M.I.T จำนวนมากรายงานว่า..
การทำสมาธิ สวดมนต์ หรือขอพรจากพระเจ้า จะช่วยสร้างความยืดหยุ่นในพื้นที่สำคัญของสมองสำหรับกระบวนการสร้างองค์ความรู้และอารมณ์เช่นเดียวกับดนตรี

..แบบฝึกหัดสำหรับการเปลี่ยนโครงสร้างสมอง…

ยืนหน้ากระจกวันละ 5 เวลาแล้วเปล่งวาจาออกมาดัง ๆ เป็นเวลา 21 วันคุณจะพบความแตกต่าง..

!!! เขียนคำเหล่านี้ไว้ที่หน้ากระจก !!!

ฉันกระตือรือร้น
ฉันเติมเต็ม
ฉันมีอำนาจ
ฉันเห็นอกเห็นใจ
ฉันรักผู้คน
ฉันรักตัวเอง
ฉันเป็นมิตร
ฉันใส่ใจ
ฉันชุ่มชื่น

ฉันรู้สึกทึ่ง
ฉันมีชีวิตชีวา
ฉันเป็นคนใจกว้าง
ฉันมองโลกในแง่ดี
ฉันเห็นใจ
ฉันสดใส
ฉันพอใจ
ฉันดีใจ
ฉันมีความสุข
ฉันรู้สึกดี

ฉันสุขสันต์
ฉันรู้สึกกระปรี้กระเปร่า
ฉันภูมิใจ
ฉันปลอดภัย
ฉันร่าเริง
ฉันสงบ
และ....ฉันผ่อนคลาย

นี่คือการเปลี่ยนแปลงการเชื่อมต่อกันของเซลล์ประสาทเสียใหม่เพื่อที่จะทำให้คุณหายจาก แพนิค ซึมเศร้าและไบโพล่า

..การนอนหลับที่ดีคือการรักษาโรค..
เพื่อให้บทความไม่ยาวมาก..ติดตามเรื่องการนอนได้ที่...

https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=577468875741472&id=100004350947568

ท้ายที่สุด...

เปลี่ยนการรับรู้เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด ในทางวิทยาศาสตร์..เรารู้ว่าการรับรู้สามารถเปลี่ยนเรื่องราวด้านสรีรวิทยา ดังนั้นคุณสามารถคิดได้ว่าคุณ...สบายดี หรือ คิดว่าคุณกำลัง..ป่วย ระบบของความเชื่อ..เกี่ยวโยงกับสุขภาพ
............................................................................
ความกลัว วิตกกังวล โกรธ สิ้นหวัง ซึมเศร้า ร่างกายจะสร้างฮอร์โมนแห่งความเครียดและมันจะทำให้ร่างกายเป็นกรด เม็ดเลือดแดงเกาะกลุ่ม หายใจไม่สะดวก สารอาหารไม่พอเลี้ยงเซลล์ เหนื่อยง่ายและทำลายภูมิคุ้มกัน
............................................................................

ทำให้ได้ตามนี้..ชีวิตที่เหลือของคุณจะเปลี่ยนไป

ด้วยรักและห่วงใยจากใจจริง

ขอบคุณ ..หนังสือดี ๆ บนโลกใบนี้และเพื่อนรัก Dr.John Bergman