ท้องอืด

27 Jul 2016

ถ้าคุณป่วยจนกล้ามเนื้ออ่อนแรง เนื้อก้นเริ่มเหลว หมอเริ่มจะผ่าโน่น ผ่านี่ !!!

แนะนำให้อ่านบทความนี้สัก 10 รอบนะครับ เพราะแค่จุดเล็ก ๆ แล้วรักษาไปผิดทาง..มันยาวเกินกว่าจะหาคำบรรยาย

!! อาหารอะไรเป็นสาเหตุของอาการท้องอืด

โดยทั่วไปอาหารนี่แหละที่เป็นสาเหตุหลักของความเจ็บป่วย - หลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้สักระยะสามารถช่วยคุณตรวจสอบว่าอาหารชนิดใดที่กำลังเป็นปัญหาสำหรับคุณ

อ้างถึง Mayo Clinic Health Letter

อาหารต่อไปนี้มีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดก็าซในระบบทางเดินอาหาร:
ผลิตภัณฑ์นมที่มีน้ำตาล-แลคโตส-ทำให้เกิดก๊าซ
ผัก:รวมถึงหัวหอม หัวไชเท้า กะหล่ำปลี ผักชีฝรั่ง แครอท บรอกโคลี กะหล่ำดอกและพืชตระกูลถั่ว

น้ำตาลในผลไม้ที่อยู่ในระดับสูงโดยเฉพาะในลูกพรุน ลูกเกด กล้วย แอปเปิ้ล แอปริคอตและน้ำผลไม้จากลูกพรุน องุ่น แอปเปิ้ลและผลไม้หวานเขตร้อน

อาหารที่มีไขมันสูงและเครื่องดื่มอัดลม

สารให้ความหวานเช่นซอร์บิทอล แมนนิทอลและไซลิทอล (sorbitol, mannitol and xylitol) ยังอาจทำให้เกิดอาการท้องอืด

ท้องอืดเกิดขึ้นเมื่ออาหารที่คุณกินเข้าไปไม่ได้รับการย่อยในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กของคุณเนื่องจากระบบการย่อยของคุณไม่ดีเท่าที่ควร เมื่ออาหารที่ไม่ได้รับการย่อยส่วนใหญ่เคลื่อนตัวไปถึงลำไส้ใหญ่ของคุณ แบคทีเรียจะเริ่มต้นการทำลายหรืออีกนัยหนึ่งก็คือจะเริ่มต้นในการหมัก

ผลที่ได้ของกระบวนการหมักนี้เป็นส่วนผสมของก๊าซรวมถึง:
-คาร์บอนไดออกไซด์
-มีเทน
-ไฮโดรเจน
-ไฮโดรเจนซัลไฟต์ (ซึ่งเป็นตัวหลักที่มักจะทำให้เกิดกลิ่น)

หากคุณกำลังประสบปัญหาท้องอืดบ่อยๆ นี่เป็นเบาะแสว่ามีบางสิ่งที่ผิดพลาดในระบบทางเดินอาหารของคุณ

ไม่ว่าคุณกำลังรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสมทางโภชนาการของคุณหรือคุณอาจจะทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของทางเดินอาหาร - เช่น irritable bowel syndrome -โรคลำไส้แปรปรวนหรือโรค Celiac disease -เกิดจากการอักเสบที่ลำไส้เล็ก ทำให้ไม่สามารถดูดซึมไขมัน วิตามิน เกลือแร่ได้ - หรือแพ้อาหาร

หนึ่งในการแพ้อาหารคือแพ้แลคโตสจากผลิตภัณฑ์นม คนที่มีการแพ้แลคโตสจะขาดเอนไซม์ในลำไส้ที่จะทำลายโครงสร้างของแลคโตส และเมื่อมันผ่านไปโดยไม่ได้รับการย่อยจนสู่ลำไส้ใหญ่ก็จะมีการผลิตก๊าซเป็นที่แน่นอนที่สุด

นอกเหนือจากเอนไซม์ย่อยอาหารของคุณแล้วจำนวนของแบคทีเรียในลำไส้: อัตราส่วนระหว่างแบคทีเรียที่ดีและไม่ดียังเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพทางเดินอาหารของคุณ หากคุณมีแบคทีเรียที่ดีไม่เพียงพอร่างกายของคุณจะไม่เพียงแต่มีปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหารแต่จะมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคอีกนับไม่ถ้วนจนกระทั่ง ยิ่งตรวจ-ยิ่งหาสาเหตุยิ่งไม่เจอ ตรวจแล้วตรวจอีกซ้ำซากจนชินชา

เพราะต้นกำเนิดทางโภชนาการของโรคมากมายที่คุณต้องเผชิญเชื่อมต่อกับการขาดความสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ของคุณ หนึ่งในข้อเสนอแนะครั้งแรกที่ผู้ป่วยใหม่มาหาผมคือ ล้างลำไส้เอาของเลวๆออกจากนั้นใส่แบคทีเรียที่ดีเข้าไป

!!! จะทำอย่างไรถ้าคุณมีอาการท้องอืดบ่อยๆ

โปรดจำไว้ว่าท้องอืดอาจเป็นสัญญาณเตือนที่สำคัญว่าความสมดุลในร่างกายของคุณเปลี่ยนไปและก็มีแนวโน้มที่จะยึดถือเป็นสาเหตุที่ดีในการตรวจสอบบางส่วนของโรคที่ตามมา

คุณสามารถที่จะเริ่มต้นเป็นครั้งแรกโดยการกำจัดอาหารที่คุณสงสัยว่าจะก่อให้เกิดแก๊สเพราะกว่าคุณจะรู้ได้อย่างชัดเจน-ปัญหาพื้นฐานจากสิ่งนี้อาจจะทำร้ายร่างกายของคุณจนยากที่จะแก้ไข
หากคุณไม่แน่ใจว่าอาหารใดเป็นปัญหาสำหรับคุณวิธีที่ดีที่สุดเพื่อดูว่าคุณมีความไวต่ออาหารคือการบันทึกการกินอาหาร โดยการเก็บรักษาระเบียนและระมัดระวังในการสังเกตรายละเอียดโดยไม่ต้องผ่านการทดสอบที่มีราคาแพงและเจ็บตัว

ระลึกเสมอว่า:ให้ระวังสำหรับส่วนผสมที่ซ่อนอยู่ทั่วไปในอาหารแปรรูปเช่นถั่วเหลือง ข้าวสาลี กลูแตน
ถั่วลิสงและนมพาสเจอร์ไรส์ซึ่งทั้งหมดนี้เป็นอาหารที่ก่อภูมิแพ้ที่พบบ่อย

!!! แล้วจะให้กินอะไรล่ะหมอ..นี่คือคำถามที่บ่นกันอยู่เป็นประจำ:

การรับประทานอาหารหมักดอง : กิมจิ แตงกวา กะหล่ำปลี เต้าเจี้ยวให้มากขึ้นหรือโยเกิร์ตวันละ 1 ช้อนโต๊ะหลังอาหารที่เป็นพรีไบโอติก (อ่านในโพสต์ที่ผ่านมา) เหล่านี้จะอุดมไปด้วยทั้งแบคทีเรียที่ดีและเอนไซม์ ผมเองกินนัตโตะซึ่งเป็นถั่วเหลืองหมักเพื่อสุขภาพบ่อยๆ และนี่อาจจะเป็นหนึ่งในขั้นตอนแรกที่สำคัญที่สุด

!!!หรือลองหาโปรไบโอติกที่มีคุณภาพสูงมากิน

-การออกกำลังกายจะช่วยให้อาหารเคลื่อนผ่านระบบของคุณ
-เครื่องเทศอาจช่วยป้องกันอาการท้องอืด เหล่านี้รวมถึงขมิ้น ผักชีสะระแหน่ ยี่หร่า ดอกคาโมไมล์และขิง

สุดท้าย..เมื่อคุณปรับอาหารที่เคยเป็นอาหารที่ก่อให้เกิดก๊าซ-ให้แน่ใจว่าคุณทำเช่นนั้นอย่างช้าๆ นี่จะช่วยให้ร่างกายของคุณมีโอกาสที่จะปรับตัวเข้ากับการปรับตัวใหม่ได้

และจำไว้เสมอ:ฟังร่างกายของคุณ ถ้าอาหารยังคงทำให้คุณเดือดร้อน..กรุณาให้ความสนใจกับการตอบสนองจากร่างกายของคุณและกำจัดมันอีกครั้ง

!!!! ฟังร่างกายของคุณ..ก่อนไปหาสารเคมีมาซ้ำเติมร่างกายของคุณ

ด้วยรักและห่วงใยจากใจจริง

สวัสดี