คัดจมูก...ไซนัส

ตอน คัดจมูก...ไซนัส

15 Sep 2016

คัดจมูกมักจะเกิดจากการติดเชื้อหรือโรคภูมิแพ้และเป็นหนึ่งในการไปพบแพทย์ที่พบบ่อยที่สุด

!! ความเชื่อโดยทั่วไปของ "อาการคัดจมูก" คือเชื่อว่าเกิดจากการสะสมของเมือก
แต่อย่างไรก็ตาม ความแออัดจะมากขึ้นเนื่องจากการบวมของเนื้อเยื่อในจมูกที่เกิดจากการอักเสบของหลอดเลือด
ทั้งหมดทั้งมวลของอาการคัดจมูกอาจจะเกี่ยวข้องกับโรครวมไปถึง :

ไข้หวัด / ไข้หวัดใหญ่ (แบคทีเรียหรือไวรัส)
การติดเชื้อที่ไซนัส (แบคทีเรีย ไวรัสหรือเชื้อรา)
ไข้ละอองฟาง (Hay fever) หรือโรคภูมิแพ้อื่น ๆ
ริดสีดวงจมูก (Nasal Polyps)
โรคจมูกอักเสบชนิดไม่แพ้ (Non-Allergic Rhinitis)
การใช้สเปรย์ / หยด.. ในจมูกมากเกินไป

ในกรณีของการติดเชื้อหวัดหรือไข้หวัดใหญ่และไซนัสแออัดโดยทั่วไปมักจะหายได้ในเวลาประมาณหนึ่งสัปดาห์
โรคไซนัสอักเสบเรื้อรัง (การติดเชื้อไซนัส) สามารถมีอาการนานเป็น
เดือนหรือปีหากไม่ได้รับการแก้ไขอย่างถูกต้อง
ตามผลการศึกษาล่าสุดในวารสาร PLoS Onei -ความรู้สึกแออัดของจมูกในบางกรณีอาจจะเกี่ยวข้องกับอุณหภูมิและความชื้นในอากาศที่สูดดม – และบางทีอาจจะมีบทบาทมากกว่าตัวแปรอื่น ๆ

!! อุณหภูมิและความชื้นสัมพัทธ์สามารถทำให้คุณรู้สึก "เย็น" ได้อย่างไร

Rhinitis เป็นคำทางการแพทย์สำหรับ "อาการคัดจมูก" Vasomotor rhinitis โรคจมูกอักเสบชนิดไม่แพ้ มีความโดดเด่นด้วยอาการน้ำมูกไหลเรื้อรัง จามและคัดจมูก การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิและความชื้นได้รับการระบุว่าเป็นตัวแปรที่มีศักยภาพ (ตัวกระตุ้นอื่น ๆ ได้แก่ กลิ่นที่รุนแรง น้ำหอม ควันและแสงแดดที่สดใส)
ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการไหลเวียนของอากาศในจมูกมีส่วนร่วมต่อความแออัดและการเปลี่ยนแปลงระดับของอุณหภูมิและความชื้นในอากาศที่สูดดม...คุณอาจพบบางอย่างที่โล่งขึ้น

ผู้เขียนของการศึกษาชี้ให้เห็นว่าปฏิสัมพันธ์ระหว่างอุณหภูมิและความชื้นมีอิทธิพลต่อ "การระบายความร้อนในจมูก" ระบบระบายความร้อนในจมูกนี้ถูกตรวจพบโดย "เซ็นเซอร์" ในจมูกของคุณซึ่งช่วยกระตุ้นความรู้สึกในการไหลผ่านของอากาศ ทั้งโล่งสบายหรือถูกกีดขวาง ซึ่งอากาศเย็นจะให้ความรู้สึกของการอุดตันที่น้อยกว่า โดยพื้นฐานแล้วอาการคัดจมูก อาจมีปัจจัยทางประสาทสัมผัสอย่างอื่นที่เกี่ยวข้อง

อ้างจากงานเขียนของ Kai Zhao, Ph.Dd, bioengineer - การรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับอาการคัดจมูกอาจจำเป็นต้องมีการคืนค่าความชื้นและอุณหภูมิที่เหมาะสมในการไหลเวียนของอากาศในจมูกของผู้ป่วย

ระดับความชื้นในอุดมคติ

ตามที่ Dr. Robert Ivker, D.O., อดีตนายกสมาคมการแพทย์อเมริกันแบบองค์รวม-ระดับที่เหมาะของความชื้นสัมพัทธ์เพื่อสุขภาพของไซนัสอยู่ระหว่างร้อยละ 35-45 ระดับนี้ยังแนะนำโดยทั่วไปเพื่อหลีกเลี่ยงเชื้อราในบ้านของคุณ (ในการตรวจสอบอย่างถูกต้องของสัมพัทธ์ในบ้านของคุณ คุณควรจะใช้เครื่องวัดความชื้นที่มีขายอยู่ในร้านค้าเกี่ยวกับการตกแต่งบ้าน)

!! อากาศเย็นและอากาศแห้งที่อุณหภูมิห้อง

หากบ้านหรือสำนักงานของคุณชื้นเกินไป (สูงกว่าร้อยละ 45) คุณอาจต้องพิจารณาในการลดปริมาณความชื้นในอากาศ นอกจากนี้ระดับที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดเชื้อราและการเจริญเติบโตของเชื้อราที่สามารถก่อความเสียหายต่อสุขภาพของคุณ ...และมันอาจจะเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้คุณทุกข์ทรมานจากการติดเชื้อที่ไซนัสเรื้อรัง
!! เพื่อลดความชื้นคุณสามารถ:
-ใช้เครื่องปรับความชื้น
-ใช้เครื่องปรับอากาศ
-อาบน้ำเย็นและใช้เวลาอาบให้สั้นลงในห้องอาบน้ำของคุณ
-ติดตั้งพัดลมในห้องครัวและห้องอาบน้ำของคุณและเปิดไว้สักครู่หลังจากที่คุณเสร็จสิ้นการทำอาหารหรืออาบน้ำ

แต่อย่างไรก็ตามอากาศแห้งมากยังเป็นที่รู้กันว่าจะเพิ่มความรู้สึกแออัดเพราะเมื่อเยื่อโพรงจมูกของคุณแห้งก็สามารถเกิดการระคายเคือง ดังนั้นขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของแต่ละบุคคล ถ้าอากาศในบ้านของคุณแห้งมากจนเกินไป-การเพิ่มความชื้นอาจช่วยได้

เพื่อเพิ่มความชื้นคุณสามารถ:

-ใช้พัดลมไอน้ำเพื่อเพิ่มความชื้น
-อาบน้ำร้อนในห้องอาบน้ำที่เก็บไอร้อนได้หรือใส่น้ำร้อนลงในอ่างล้างจานของคุณแล้วใช้ผ้าขนหนูคลุมหัวของคุณให้อยู่ในอ่างล้างจาน
-สูดไอน้ำจากถ้วยชาร้อน

!! คุณมีการติดเชื้อที่ไซนัสหรือไม่

ไซนัสอักเสบส่งผลกระทบต่อคนจำนวนมาก มันมักจะเกิดขึ้นเมื่อเยื่อเมือกในจมูกและรูจมูกเกิดการระคายเคืองโดยหวัด ภูมิแพ้หรือมลพิษที่ทำให้กลายเป็นการอักเสบ เมื่ออักเสบ-การเคลื่อนไหวของ cilia (ขนเล็ก ๆ ที่มีความรับผิดชอบสำหรับการเคลื่อนย้ายเมือก) จะทำงานช้าลงและในเวลาเดียวกัน การระคายเคืองจะกระตุ้นต่อมเมือกของคุณให้หลั่งเมือกมากขึ้นกว่าปกติเพื่อเจือจางเชื้อแบคทีเรีย

และนี่เป็นผลให้เมือกติดอยู่ในรูจมูกของคุณที่ซึ่งมันสามารถกลายเป็นติดเชื้อได้

!!! เป็นสิ่งสำคัญที่จะเข้าใจว่า...ยาปฏิชีวนะสามารถหยุดภัยพิบัติสำหรับปัญหานี้ แต่หากใช้ในระยะยาวพวกมันสามารถนำไปสู่โรคแทรกซ้อนที่ร้ายแรงมากที่อาจจะยากมากขึ้นต่อการเยียวยารวมถึงการติดเชื้อยีสต์เรื้อรังและสร้างความเสียหายต่อระบบภูมิคุ้มกัน กรณีโรคไซนัสอักเสบเรื้อรังอาจจะเกิดจากการสัมผัสกับเชื้อรามากกว่าแบคทีเรียซึ่งยาปฏิชีวนะจะไม่มีผลต่อการรักษา

อาการจากการติดเชื้อที่ไซนัสรวมถึง:

-ความแออัดและความดันรอบดวงตาแก้มและหน้าผาก
-เมือกสีเขียวหรือสีเหลืองจำนวนมาก--อาการปวดฟัน

ระวัง: ไซนัสอักเสบมักมีการวินิจฉัยที่ผิดพลาดบ่อยครั้ง

ปัญหาที่มีต่อไซนัสสามารถวินิจฉัยผิดพลาดได้อย่างง่ายดายมาก ปัญหาไซนัสและเสมหะไหลลงคอเป็นผลกระทบจากเชื้อราหรือเห็ด
ในความเป็นจริง..งานวิจัยโดย Mayo Clinic ในปี 1990 ที่แสดงให้เห็นเกือบทุกโรคไซนัสอักเสบเรื้อรังกล่าวว่า มันเกิดจากเชื้อราและเห็ด - แต่กลายเป็นตำหนิแบคทีเรียแล้วทำร้ายโดยใช้ยาปฏิชีวนะ – ผลการวิจัยนี้ถูกตีพิมพ์ใน
ปี 1999 ใน Journal of Allergy and Clinical Immunology and Mayo Clinic Proceedings (iii) แต่แพทย์ส่วนใหญ่ยังไม่ทราบการศึกษาในครั้งนี้

ในปี 1999 Mayo Clinic ระบุว่า:
"นักวิจัยของ Mayo Clinic กล่าวว่าพวกเขาได้พบสาเหตุของไซนัสติดเชื้อเรื้อรังส่วนใหญ่เป็นการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันต่อเชื้อราและเห็ด

การศึกษาของเมโยคลินิกแสดงให้เห็นว่าร้อยละ 96 ของคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคไซนัสอักเสบเรื้อรัง "ไวต่อเชื้อราและเห็ด" นั่นหมายถึงพวกเขามีการตอบสนองของภูมิคุ้มกันโดยการสูดดมเชื้อราหรือสปอร์ของเห็ด!
!! และนี้อธิบายว่าทำไมยาปฏิชีวนะจึงไม่ได้ผลสำหรับโรคไซนัสอักเสบเรื้อรัง เนื่องจากการกำหนดเป้าหมายไปที่แบคทีเรีย..ไม่ใช่เชื้อรา ยาปฏิชีวนะและสเตียรอยด์สามารถทำให้อาการเลวลงโดยการทำลายภูมิประเทศทางชีวภาพของร่างกายตามธรรมชาติ สร้างการฟักตัวสำหรับการเจริญเติบโตของเชื้อราที่เพิ่มขึ้น

วิธีการรักษาไซนัสอักเสบโดยไม่ต้องพึ่งพายา

-เครื่องดื่มร้อนเช่นชาหรือซุปไก่ร้อน มันจะช่วยให้ความชุ่มชื้นแก่เมือก
และเร่งการเคลื่อนไหวของ cilia จึงทำให้สามารถขับเมือกออกมาจากรูจมูกของคุณได้อย่างรวดเร็วยิ่งขึ้น
-สามครั้งต่อวัน ครั้งละเวลาห้านาที ใช้ผ้าขนหนูขนาดเล็กแช่ในน้ำอุ่นแล้วเอามาวางไว้ทั่วใบหน้าจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนในรูจมูกของคุณซึ่งจะช่วยเพิ่มความเร็วในการเคลื่อนไหวของcilia
-ชำระล้างรูจมูกของคุณ – ในปี 2007การศึกษาจาก University of Michigan Health System (vi) ระบุว่า น้ำเกลือช่วยลดอาการคัดจมูกได้อย่างมีประสิทธิภาพกว่าสเปรย์น้ำเกลือ

-ล้างรูจมูกของคุณด้วยห้องอบไอน้ำอโรมา เพื่อที่จะช่วยลดความแออัดในจมูก
หรือหยดน้ำมันหอมระเหยเมนทอลลงในชามน้ำร้อนแล้วสูดไอระเหย วิกวาโปรับ บนผิวใต้จมูกก็มีประสิทธิภาพเช่นกัน
-อาหารที่เหมาะสม มะรุม วาซาบิ ต้นหอม หอมแดง หอมใหญ่ ยังสามารถช่วยเปิดรูจมูกที่แออัดได้
- นอนด้วยหมอนที่สูงขึ้น
-ฝุ่นในห้องนอนของคุณ
ฝุ่นและไรฝุ่นสามารถก่อความเสียหายในเยื่อเมือกของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณนอนหลับและ cilia ของคุณก็จะพักด้วย การใช้เครื่องฟอกอากาศที่แผ่นกรองเป็น HEPA ยังเป็นประโยชน์ในการรักษาอากาศของคุณ

วิธีการป้องกันการติดเชื้อที่ไซนัสก่อนที่มันจะเริ่ม

อาหารขยะ การสัมผัสกับสารเคมีที่มากเกินไป มลพิษและการดำเนินชีวิตที่มีความเครียดสูงทำให้คุณมีความเสี่ยงมากขึ้นสำหรับการติดเชื้อที่ไซนัส ดังนั้นการรักษาระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งและการสร้างสภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวยต่อการขยายตัวของแบคทีเรียและเชื้อราก็สามารถช่วยป้องกันปัญหาไซนัสและการติดเชื้อได้

และนี่คือบางส่วนของกลยุทธ์ขั้นพื้นฐานเพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแกร่ง :

-หลีกเลี่ยงการรับประทานน้ำตาล ผลไม้หวานหรือธัญพืช
-โอเมก้า 3 ในรูปแบบอาหารหรืออาหารเสริม
-เพิ่มประสิทธิภาพระดับวิตามิน D :แสงแดดดีที่สุด
-กินน้ำมันมะพร้าวอินทรีย์ น้ำมันมะพร้าวอุดมไปด้วยกรดลอริคซึ่งเป็นที่รู้จักกันว่าต้านไวรัส แบคทีเรียและเชื้อรา
-นอนหลับอย่างเหมาะสม
-ออกกำลังกายเป็นประจำ

ด้วยรักและห่วงใยจากใจจริง

สวัสดี