หมอนรองกระดูกทับเส้นกับท่าบริหาร

16 Dec 2015

เคยคิดกันไหมว่า... ทำไมหลังของเราจึงมีเส้นเอ็นขนาดใหญ่สองเส้น !!!!
ก็เอาไว้ประคับประคองกระดูกและเส้นประสาทยังไงล่ะครับ

วันนี้เลยมาสอนท่าบริหารกล้ามเนื้อข้างกระดูกสันหลังกันนะครับ

ยืนห่างจากฝาผนังราว 1 ฟุตครึ่งเอามือยันผนังไว้แล้วปล่อยน้ำหนักตัวเข้าหาผนังแล้วดันตัวออกมา เมื่อเอามือซ้ายยันผนังกล้ามเนื้อ และเอ็นแผ่นหลังด้านซ้ายจะเกร็งตัว สังเกตกันนะ

แล้วก็สลับด้านครับ ให้ทำตอนที่สะดวกวันละหลาย ๆ ครั้งครับ กล้ามเนื้อจะแข็งแรงและพร้อมจะดันหมอนรองกลับเข้าที่...ไม่ยากใช่มั๊ยครับ

ด้วยรักและห่วงใยจากใจจริง

สวัสดี