หลักฐานใหม่ : โซดา น้ำผลไม้ และน้ำอัดลมเพิ่มความเสี่ยงของโรคเก๊าต์

ตอน หลักฐานใหม่

: โซดา น้ำผลไม้ และน้ำอัดลมเพิ่มความเสี่ยงของโรคเกาต์

27 Sep 2016

การศึกษาใหม่ๆ ระบุว่า..

ผู้หญิงที่ดื่มโซดาสองกระป๋องหรือมากกว่า..น้ำส้ม 12 ออนซ์หรือมากกว่าต่อวันมีแนวโน้มที่จะพัฒนาโรคเกาต์เพิ่มขึ้นถึง 2 เท่า...ผู้หญิงที่ดื่มโซดาเพียงหนึ่งกระป๋องหรือน้ำส้ม 6 ออนซ์ต่อวันความเสี่ยงเพิ่มขึ้นที่ร้อยละ 74 และร้อยละ 41 ตามลำดับ

ซีเอ็นเอ็นรายงานว่า :

"ผู้ร้ายดูเหมือนว่าจะเป็นฟรักโตส ... เพราะฟรักโตสเพิ่มกรดยูริคซึ่งเป็นสาเหตุของโรคเก๊าท์ เมื่อมีระดับกรดยูริคในร่างกายสูงเกินไป กรดจะแข็งตัวเป็นผลึกที่แหลมคมและจะฝากไว้ในข้อต่อ" การศึกษาของ JAMA ล่าสุดที่อ้างถึงข้างต้นเป็นข้อมูลที่ได้จากการศึกษาถึง 22 ปีซึ่งรวบรวมของมูลในสตรีถึงเกือบ 79,000 คน
ในการศึกษานี้กล่าวว่า : ผู้ชายที่ดื่มเครื่องดื่มหวาน 2 กระป๋องต่อวันมีความเสี่ยงสูงขึ้นร้อยละ 85 ของโรคเกาต์มากกว่าคนที่ดื่มน้อยกว่าหนึ่งกระป๋องเดือน

ความเสี่ยงเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในหมู่ผู้ชายที่ดื่ม..ห้าถึงหกเสิร์ฟของเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลต่อสัปดาห์ น้ำผลไม้และฟรักโตสในผลไม้ที่มีรสหวานเช่นส้ม แอปเปิ้ล เงาะ มังคุด ทุเรียน กล้วย เป็นต้นก็ยังเพิ่มความเสี่ยง

นี่คือเหตุผลที่ผมมักจะแนะนำให้ ให้ความสนใจกับฟรักโตสที่บริโภคในรูปแบบของน้ำผลไม้และผลไม้แม้จะไม่ผสมโซดาและอาหารแปรรูปที่มักเต็มไปด้วยฟรักโตส

การวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่า....ฟรักโตสเป็นชนิดเดียวของน้ำตาลที่จะเพิ่มระดับกรดยูริคของคุณ!!

ฟรักโตสเป็นเอกลักษณ์ที่แตกต่างจากน้ำตาลอื่น ๆ เนื่องจากมันถูกเผาผลาญผ่านวิธีที่เฉพาะเจาะจงและแตกต่างจากกลูโคสมาก และด้วยกระบวนการเผาผลาญที่แตกต่างกันนี่เองที่กรดยูริคถูกสร้างขึ้น

ในความเป็นจริง !! ฟรักโตสมักจะสร้างกรดยูริคภายในไม่กี่นาทีจากการกลืนกิน

แต่อย่างไรก็ตาม ... กลูโคสเพิ่มอันตรายจากผลกระทบของฟรักโตสได้ดีหรือไม่ !

ใช่ !! แม้ว่ากลูโคสจะไม่เพิ่มระดับกรดยูริคแต่ก็จะช่วยเร่งการดูดซึมฟรักโตส! ดังนั้น...เมื่อคุณผสมน้ำตาลกลูโคสด้วยฟรักโตส ( ง่าย ๆ คือ กินพืชหัวพร้อมกับการกินผลไม้หวานในมื้ออาหาร)การร่วมกันนี้ฟรักโตสจะถูกดูดซึมได้มากกว่าการบริโภคฟรักโตสเพียงอย่างเดียว

..และนี่เป็นข้อมูลที่สำคัญสำหรับผู้ที่ต้องการที่จะควบคุมน้ำหนักของพวกเขาและเพื่อการป้องกันโรค..

!! กรดยูริกเริ่มต้นสร้างโรคเมื่อไหร่

ตามการวิจัยของ Dr. Johnson : กรดยูริคดูเหมือนจะมีบทบาทนำในการสร้างปัญหาสุขภาพเมื่อถึงระดับ 5.5 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตรหรือสูงกว่าในร่างกายของคุณ

ในระดับนี้กรดยูริคมีความเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นสำหรับการพัฒนาภาวะความดันโลหิตสูงเช่นเดียวกับโรคเบาหวาน โรคอ้วนและโรคไต

ดร. จอห์นสันเชื่อว่าช่วงที่เหมาะสมสำหรับกรดยูริคอยู่ระหว่าง 3-5.5 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร

!! หลักเกณฑ์เพิ่มเติมสำหรับการป้องกันและการรักษาโรคเกาต์

หากโรคเกาต์ไม่ได้รับการรักษาที่ถูกต้องมันสามารถกลายเป็นความเจ็บปวดที่มากขึ้นและนำไปสู่ความเสียหายของข้อต่าง ๆ ดังนั้นถ้าคุณพบอาการปวดในข้อต่อของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งในนิ้วหัวแม่เท้าของคุณ !! เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องได้รับการรักษา

แต่อย่างไรก็ตาม..ผมขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงการรักษาด้วยยาสำหรับโรคเกาต์และยาที่ออกแบบมาเฉพาะเพื่อลดระดับกรดยูริคเพราะนอกจากจะไม่ได้ผลอะไรมากนักแต่ยังฝากผลข้างเคียงไว้ไม่น้อย

กลยุทธ์ต่อไปนี้สามารถช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในการรักษาหรือป้องกันโรคเกาต์ได้ :

-!! อ่านโพสต์เกี่ยวกับเก๊าท์ทุกโพสต์ที่ได้นำเสนอไปแล้ว !!
-หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มโซดา น้ำผลไม้และเครื่องดื่มหวานอื่น ๆ ตามที่กล่าวไว้ข้างต้น..ดื่มน้ำบริสุทธิ์ซึ่งเป็นของเหลวที่จะช่วยในการกำจัดกรดยูริคออกจากร่างกายของคุณ จำกัดทุกรูปแบบของน้ำตาลและข้าวในอาหารของคุณเป็นสิ่งที่สำคัญ

-จำกัดหรือขจัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเบียร์ : เครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยทั่วไปและโดยเฉพาะอย่างยิ่งเบียร์ยังอาจเพิ่มระดับกรดยูริกในเลือดของคุณ

-การออกกำลังกาย : การมีน้ำหนักเกินเพิ่มความเสี่ยงของโรคเกาต์และการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพและปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ

-ลองทาร์ตเชอร์รี่หรือน้ำผลไม้ทาร์ตเชอร์รี่เข้มข้น : สองสารประกอบที่มีประสิทธิภาพ anthocyanins และ bioflavonoids ทั้งสองนี้ชะลอ เอนไซม์ Cyclo-oxyygenase-1 และ-2 ซึ่งจะช่วยให้บรรเทาและป้องกันโรคเกาต์และโรคข้ออักเสบอื่น ๆ ในร่างกายของคุณ

-ลูกจันทน์เทศยังแสดงให้เห็นสำหรับการบรรเทาอาการของโรคเกาต์ดังนั้นหากคุณจะสนุกกับเครื่องเทศนี้ลองเพิ่มในอาหารของคุณ

และโปรดอย่าลืมว่าอะไรเป็นตัวกัดกินยูริคในร่างกายของคุณ : เม็ดเลือดขาวแม็คโครเฟจเป็นผู้ทำหน้าที่เหล่านี้ วิธีที่ผมโปรดปรานในการบำบัดคือการเพิ่มแม็คโครเฟจแทนที่จะเป็นการใช้ยาลดยูกรดยูริคซึ่งมีผลข้างเคียง

ด้วยรักและห่วงใยจากใจจริง

สวัสดี