กรน

28 Nov 2015

เวลาที่คนเรานอนหลับ กล้ามเนื้อลิ้นและโคนลิ้นจะคลายตัวลงไปด้วย ทำให้ลิ้นตกลงไปปิดกั้นทางเดินหายใจ แต่ไม่ได้ปิดสนิทนะครับ จึงทำให้อากาศที่เราหายใจผ่านจมูกผ่านลงไปยังโพรงจมูกด้านหลังผ่านไปไม่สะดวกนักจึงเกิดการกระพือที่บริเวณโคนลิ้นทำให้เกิดเป็นเสียง..กรน

ยิ่งถ้าหากเราทำงานหนักมาทั้งวันหรือเหนื่อยมากๆ ร่างกายมีการสูญเสียแร่ธาตุออกไปมาก ร่างกายจะต้องการการซ่อมแซมที่มากขึ้น และจะสั่งให้ร่างกายนอนหลับแบบสนิทโดยไม่ใส่ใจต่อฟ้าดิน..และนั่นคือจุดเริ่มต้นของการเป็นเจ้าของกิจการ..โรงสี

ยิ่งเหนื่อย ยิ่งเสียแร่ธาตุ ก็ยิ่งทำให้ลิ้นตกได้มากขึ้น ก็ยิ่งกรนหนักขึ้น แล้วโอกาสที่ร่างกายจะพลิกตัวในขณะหลับก็มีน้อยลง นี่คือเหตุที่ทำให้คนที่หลับสนิทมากๆ กรนได้มากกว่าคนทั่วไป

อ้วนแล้วกรนล่ะเกี่ยวไหม...เกี่ยวซิครับ ก็อวัยวะส่วนอื่นมาเบียดบังทางเดินหายใจจนมันแคบ ยิ่งแคบและยิ่งขาดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลิ้นและโคนลิ้นก็ยิ่งกรนยังไงล่ะครับ

กลับมาที่เหตุ

ไม่ว่าสถาบันด้านสุขภาพไหน ๆ บนโลกใบนี้จะวิเคราะห์กันอย่างไร สุดท้ายก็ไปจบลงที่ความแข็งแรงสมบูรณ์ของอวัยวะในลำคอทั้งนั้นล่ะครับ ไม่ว่าจะเป็น กล้ามเนื้อลิ้น โคนลิ้น อะดินอยด์ ทอนซิล ลิ้นไก่ เนื้อเยื่อบริเวณเพดานอ่อน เหล่านี้เป็นต้น

แล้วอะไรล่ะที่ทำให้อวัยวะพวกนี้อ่อนแอ...

ก็ความเป็นกรดในเนื้อเยื่อนั่นแหละครับคือต้นตอของเรื่องนี้ อ้างถึงงานเขียนเรื่อง pH Balancing May Help Ease Muscle & Joint Pain Naturally โดย Dr. Donald L. Hayes, D.C. ที่กล่าวว่า ความเป็นกรดทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรง แล้วอะไรทำให้ร่างกายเป็นกรด ก็ความหวานทุกชนิดไม่ว่าจะเป็น น้ำตาล ผลไม้ น้ำผึ้ง เป็นต้น โปรตีนที่มากเกินไปก็ตัวแสบนะครับ

อ้างจากหนังสือ Janeway’s Immunobiology เขียนโดย Kenneth Murphy กล่าวไว้ว่า ระบบภูมิต้านทานที่อ่อนแอ เป็นอีกต้นเหตุหนึ่งของการ... กรน
อย่างที่เคยโพสต์ไปแล้วว่า น้ำตาลหนึ่งช้อนชา ลดประสิทธิภาพเม็ดเลือดขาว 75% นาน 4 ชั่วโมง ใครที่กินอยู่อย่างนี้ตลอดวันก็คิดดูเอาเองนะ

และงานวิจัยนับร้อยเรื่องที่ผมอ่านมากล่าวว่า...นม..เป็นตัวเร่งการอักเสบ ดังนั้น ในผู้ป่วยเด็ก ๆ ของผมแค่หยุดนม กับ หวาน การกรนจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ

จากบทความเรื่อง A Mechanism by Which Fat Causes Chronic Inflammation กล่าวไว้ว่า อาหารมัน ๆ ทอด ๆ ก่อให้เกิดการอักเสบเรื้อรังและมันไม่ใช่แค่บางส่วนนะครับ มันอักเสบทั่วร่างกายแล้วอวัยวะส่วนลำคอจะไปเหลือเหรอครับ

กินเหล้ากับเพื่อนๆ กลับมานอนแล้วกรนระเบิดเถิดเทิง !!! วิเคราะห์..เหล้าก็โมเลกุลน้ำตาลแล้วกับแกล้มก็ มัน ๆ ทอด ๆ ซึ่งเร่งการอักเสบทั้งเหล้าทั้งกับแกล้ม ว่าป่ะ

งั้นกลับไปที่คำเดิม..เพราะอวัยวะส่วนคอไม่แข็งแรงมันเลยคลายตัวลงไปปิดกั้นทางเดินหายใจ... ซึ่งผมเห็นด้วยกับงานวิจัยชิ้นหนึ่งเรื่องการออกกำลังกายให้กับส่วนที่มีปัญหาเหล่านี้ของ Geraldo Lorenzi-Filho, MD, PhD และสามารถแก้ไขการกรนได้ถึง 59 % ..อ่านให้ดี ๆ และลองทำตามดูนะครับ

-ดันปลายลิ้นไปที่เพดานปากแล้วกดม้วนไล่เข้าด้านใน
-ดูดลิ้นให้ชนกับเพดานปากแล้วเกร็งทั้งลิ้นให้ชนเพดานปาก
-บังคับให้โคนลิ้นไปยันกับเพดาปากด้านในขณะที่ปลายลิ้นดันกับฟันหน้าด้านล่าง
-ยกระดับเพดานปากด้านหลังและลิ้นไก่แล้วเปล่งเสียง “ อา” ยาว ๆ
-สอดนิ้วเข้าไปในปากของคุณทั้งสองด้านและดันแก้มออกไปด้านนอก
-เคี้ยวอาหารทั้งสองด้านเมือรับประทานอาหาร

กลับมายังสารอาหารกันบ้าง..แคลเซียมแม็กนีเซียมเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของกล้ามเนื้อทุกมัดในร่างกาย พวกที่นอนกรนมักกินโมเลกุลน้ำตาลเยอะ น้ำตาลทำให้ร่างกายเป็นกรด เมื่อร่างกายเป็นกรดแคลเซียมจะถูกดึงออกมาจากกระดูกเพื่อปรับสภาพความเป็นกรด ในผู้ป่วยของผม ๆ จึงเสริมแคลเซียมและแม็กนีเซียมที่สมดุล

เสริมภูมิต้านทาน ผมก็ใช้อาหารที่ผมเคยโพสต์ไปแล้ว ก็ไปหาอ่านกันเอาเองนะ ซึ่งส่วนสำคัญคือการเพิ่มเม็ดเลือดขาวและอย่าไปทำลายประสิทธิภาพของมัน

การกำจัดของเสียที่ค้างอยู่ในอวัยวะของลำคอก็อ่านตอน การขับสารพิษออกจากเซลล์ ซึ่งต้องใช้เอ็นไซม์เป็นอย่างมาก

จุลชีพฝั่งดีช่วยลดการนอนกรน อันนี้ก็อย่างที่เคยโพสต์ไปว่า ให้กินโยเกิร์ตรสที่ไม่หวานวันละ 1 ช้อนโต๊ะทุกวัน

แค่นี้ครับ ไม่นานก็เลิกกรนแล้วล่ะคร้าบ

ด้วยความห่วงใยจากใจจริง

สวัสดี